Алла, 60 - 24 марта 2008 16:32

[SIZE=+1]Утро... пробуждение[/SIZE]

Самочувствие на целый день зависит от того, как вы провели первые тридцать минут после пробуждения. ;)

Что происходит с нами по утрам? Звонок будильника, сон резко и принудительно обрывается. Затем наскоро выпиваем кофе, готовим завтрак для семьи, собираем ребенка в детский сад или школу и судорожно вспоминаем о том, как много нужно сделать за сегодняшний день. А еще домашние дела, которые никогда не переделать. Не утро, а начало стресса. Любое начало ведет к продолжению. Будьте уверены, что состояние стресса не оставит вас весь день.

Стоит ли удивляться, что просыпаемся мы уже в плохом настроении, уже с утра уставшими, слабыми. Мы вскакиваем с постели, когда наш “отдохнувший” мозг только дал приказ организму к началу действий. Но непроснувшееся тело еще не способно к активным действиям, оно не готово столь резко перейти от состояния расслабленности к интенсивной работе.

Защитите свой организм от столь быстрого пробуждения, помогите ему адаптироваться, разорвите цепь привычной утренней спешки. Не вставайте резко с постели. Поставьте будильник на пять-десять минут раньше. Это время вам потребуется для так называемой пассивной мышечной утренней гимнастики. Делать ее необходимо не вставая с постели. Не открывая глаз, потянитесь мягко и долго, как делают кошки. Это упражнение можно делать в любом положении лежа: на спине, на боку или на животе. В период потягивания в организме вырабатываются эндорфины - так называемые гормоны удовольствия, способствующие хорошему настроению. Потягивание разогревает мышцы и подготавливает их к энергичным действиям на целый день.

УЛЫБНИТЕСЬ…Лежа на спине, выпрямите ноги, положите руки вдоль туловища. Поочередно слегка напрягайте мышцы в таком направлении: ступни, икры, бедра, затем напрягайте и расслабляйте руки, от пальцев до плеч. Почувствуйте мышцы корпуса - “разбудите” все части своего тела. После этого сядьте на постели и придайте спине строго вертикальное положение, сделайте 5 круговых движений головой в разных направлениях. Только в эту минуту стоит вспомнить об утренних делах и четко их распланировать. Утреннее пробуждение завершает, конечно, душ. Для тонизирующего воздействия достаточно капнуть на мочалку хвойного экстракта.

Какой душ принимать по утрам: теплый, холодный или контрастный? Быть может, предпочтительнее вылить на себя ведро воды комнатной температуры? Мое мнение - нельзя насиловать свой организм по утрам - выберите ту водную процедуру, которая доставляет вам максимальное удовольствие. Это относится и к зарядке: есть время и желание - зарядка принесет пользу. Нет - перенесите ее на дневное или вечернее время. Утром - только приятные процедуры.

А вот лицу [B]необходимо![/B] уделить несколько минут - нанесите на кожу лица и шеи легкую мини-маску, дайте ей чуть подсохнуть. Чередуйте следующие маски: кофейная гуща, оливковое масло, сметана, творог, мякоть огурца или смесь ложки меда и щепотки морской соли. Утренние маски, нанесенные на две-три минуты, обладают только тонизирующим действием и не исключают еженедельных очистительных и питательных масок. В то время, когда ваше лицо под маской, бодро пошагайте к тазику с холодной водой. После любой мини-маски протрите лицо и шею кусочками льда. В воду, которую вы замораживаете в пластмассовых формочках, можно добавить зеленый чай, ромашку, чистотел. Затем нанесите на лицо крем, посмотрите на себя в зеркало - и только тогда отправляйтесь на кухню.

Вы подготовили свой организм к напряжению предстоящего дня. Теперь уныние и вялость вам не страшны! :)
[COLOR=red]Бодрого и хорошего !) настроения ...и улыбайтесь![/COLOR]

• 
• 
•